“Život je jako voda v dlani, nezadržitelně protéká mezi prsty a za okamžik budeš mít ruce prázdné. S každou promarněnou vteřinou ztrácíš vzácnou perlu a přitom nevíš, jak dlouhý je náhrdelník tvého života.”
Dýchání je věda
Naše každodenní dýchání fyzického těla je ve většině případů plně automatické a je řízeno spodní částí mozku. V jógové pránájámě je celá dýchací funkce převzata vyšším mozkem, který je využíván vědomou myslí. Praxí vědomého ovládání dechu jsme schopni využít téměř kompletní kapacitu plic, naplnit vzduchem jejich všechny části - provádíme plný jógový dech. Pak můžeme pozorovat tzv. břišní, hrudní a podklíčkový dech.
Břišní, hrudní a podklíčkový dech
Správným a pravidelným prováděním břišního dechu (adhama-pránájáma) se můžeme zbavit např. bolestivé a nepravidelné menstruace, hemeroidů a jiných bolestí v pánevní a křížové oblasti. Správným prováděním hrudního dechu (madhjama-pránájáma) se chráníme před srdečním onemocněním. Horní, podklíčkový dech (adhjama-pránájáma) prováděný vědomou praxí, dokáže vyprázdnit horní laloky od starého vzduchy, který v těchto místech obyčejně zůstává.
„Bez jídla lze žít dva měsíce a dva týdny zase bez vody, jen bez vzduchu bychom nežili déle než několik minut“.
Mistr Chung I-siang.
Jak se správně nadechnout a vydechnout?
Nádech i výdech bychom měli provádět vždy nosem, nikoli ústy. Ve výstelce nosních dutin jsou totiž tkáně, které jsou schopné při dýchání absorbovat energii – tzv. pránu (dle čínské filozofie = chci) z nedechnutého vzduchu a tuto pránu předat postupně dál celému tělu. Většinu prány tedy získáváme ze vzduchu, který nadechujeme, část prány získáme z potravy, kterou se živíme a část prány postupně absorbujeme i pokožkou.
Hlavní rozdíl mezi běžným dýcháním a vědomým ovládáním dechu spočívá v úloze bránice, která odděluje hrudník od dutiny břišní. Když se plíce nádechem rozpínají, tlačí bránici směrem dolů. Bránice – dokonalé tlakové čerpadlo a zároveň nejvýkonnější sval našeho těla - následně tlačí na játra, na slezinu a na střeva, takže stimuluje trávící pochody. Rovněž stlačuje lymfatické uzliny a cévy v břišní krajině a tím zlepšuje cirkulaci krve z břicha do hrudníku.
Pokud používáme správně bránici, provádíme pravidelnou pránájámu, počet nádechů a výdechů se za minutu postupně snižuje více než na polovinu. Tento způsob dýchání je účinnější, šetří se při něm srdce a životní energie. Už staří jogíni měřili délku života podle počtu nádechů a výdechů, nikoli podle počtu narozeninových oslav. Například u želvy se uvádí, že se nadechne 3x za minutu a žije o něco déle, než my lidé.
Stojí nám za to, udržet si zdraví a prodloužit si věk?
Partneři: Regresní terapie | Napij se čaje | Tao Centrum